Mandala Journal · Buddhist Self-Help for OCD

Male jeden Tag beide Mandalas aus: Blau steht für akusala (unheilsame Zustände), Gelb für kusala (heilsame Zustände). Klicke auf einen Bereich, um ihn zu füllen — klicke noch einmal auf dieselbe Farbe, um ihn zu leeren. Vergleiche vor und nach der Meditation.

Dein Tagebuch wird über einen persönlichen Link gespeichert, der in der Adresszeile steht (?diary=…). Bewahre diesen Link wie ein privates Dokument auf und gib ihn nur dann weiter, wenn du die Eingaben teilen möchtest. Mit „Sichern“ erstellst du zusätzlich ein Backup als Datei.

Gelb = Kusala (heilsam) Blau = Akusala (unheilsam) Tipp: Lange tippen / Rechtsklick = Bereich leeren

Definitionen der Störungen (Primary & Secondary Disturbances)

Quelle: Mandala Journal, Begleitmaterial zu „Buddhist Self-Help for OCD“ — ocdandbuddhism.com